Saiba como evitar o aumento de peso com a idade
Algumas pessoas sentem que ganham peso mais fácil do que antes. Mas, o Dr. Márcio Aurélio Silva Pinto, conta que “o metabolismo só começa a diminuir de verdade após os 60 anos, cerca de 0,7% ao ano”.
O que acontece antes disso?
- Dos 20 aos 60 anos, o metabolismo fica estável;
- O ganho de peso normalmente vem dos hábitos, não do metabolismo.
- Como prevenir as consequências?
- Faça exercícios de força (musculação, pilates, etc.) para manter a massa muscular;
- Priorize alimentos naturais, ricos em proteínas e fibras;
- Evite ultraprocessados e controle a gordura abdominal.
Envelhecer bem é possível. Cuide-se!
Veja ao vídeo com a explicação do especialista:
(Fonte: Brasil 61. Foto: Dr. Ajuda!/divulgação)
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